海边小说屋>奇幻玄幻>阴阳鬼术 > 第四章-你们都很可笑
    “哦?什么惊喜?”周怀锦两眼放光。

    “两日没见皇上了,皇上今日可有空跟臣妾一起💼🗏🚪训练?练完了皇上便可🜂⚼🖱知分晓。”两天不见,林清浅觉得周怀锦又紧锁起了双眉,她总想着怎么来帮他打🆒🏁开。

    “叫怀锦。”周⚖怀锦在这方面,真的是有🐦🂈🌴些执念。

    “近日政务过于繁忙,终于抽的半天,🃈🕰今🐦🂈🌴日的时光便全是归于爱妃了。这可是清贵妃做了贵妃后,朕头一次见到,可要替朕安排好今日才行。”说着,周怀锦甩了甩眉毛,林清浅觉得眉间的阴郁少了些。

    “安排?臣妾👡只懂用硬拉安排怀锦。”林清浅上下打量了下周怀锦🂤:🂒🎑🐕“怀锦这身褂子直接运动便可,先绕着这块空地跑上几圈,热热身。”

    “朕身子暖和着呢,不用热了,直接👎拉🃈🕰吧。”周怀锦🝝🌋♎没理会林清浅,便往杠铃的方向走去。

    林清浅毫不犹豫地拦住了周怀锦:“怀锦身子暖和是因为衣服穿的多,和热身不同,不先做点简单的跑步或者蹦跳类运动,直接上♺🍝来便做硬拉,身子不适应的,一个不当心,伤到腰了或者肌肉扭到了,臣妾可担待不起。👁🅷”

    “哦?还有这等事情?”

    “怀锦平日里还会还会练剑、骑射,每样都不会一上来便是最大强度的运动吧?都是要循序渐进,慢慢让身子活动开来习惯了,再♺🍝渐渐加大困难,敢问是否是这样?”

    周怀锦没再啃声,乖乖去跑圈热身了。

    林清浅:我们专业私教是不允许发生不热身就做无氧运动这么危险🂤的事情的,更何况这学员受伤的后果我完全负担不了,只能更加尽🗛🜒🁡心尽力上课了。

    没一会儿,周怀锦回来🛕🜑了:“朕跑了五圈了,都开始微微出汗了,这下身子总热了吧?”

    “热了热了,怀锦要不要脱了外面的黄🃈🕰色褂子🗢🝔🊷?”

    “如今还在腊月里,朕不会冻着吧🖚?”周怀锦🗢🝔🊷虽然头上在冒汗,还是忍不住有些犹豫。

    “怀锦把汗闷在身子里,反而容易生病,脱了褂子🍵🌝咱们要做更大强度的运动,哪会那么容易冻着,臣妾也只穿了单衣而已。”林清浅很有耐心地给古代人科普。

    周怀锦从善如流地脱了外面宽大褂子,内里是一件明黄色的贴身短袍,短🁽🋑😤袍下已经能看出若隐若🇠🙽现的肌肉线条。

    “这硬💃🏈拉也要由轻到重来,每组都加点分量,逐渐增加难度🋌🗺。咱们两人一起练,一人一组如何📐🙼?”

    “好啊。”周怀锦兴致勃勃地:“不过朕是男子,🍵🌝力气又大爱妃许多,如此便是欺负爱妃了。”

    “硬拉不是看数字本身,而是看你拉起来的重量是你身子分量的多少倍。”林清浅详细解释道:“臣妾估摸着自己体重大概是90斤上下,那臣妾🜸🆻第一组可以拉七分的体重,第二组到八分半的体重,第三组便是拉起自己的体重。能拉自己的体重是个门槛,过了这个门槛,便是硬拉胜于普通人,可以让人伸出大拇指赞一句力大了。”

    “怀锦就不同了,臣妾猜测怀锦的体重大概是120斤,所以怀锦第一组也是拉七分的体重,但是就得拉80多斤,也就差不多第一组便是臣妾的体重🅛🇔😑了,再接下来⛫🝘🋞,便是可以再一路往上加着。臣妾记得上次怀锦硬拉,已然可以90斤做10次了,前面🅐🅰🊌这热身定然是易如反掌,只是接下来,便是要有些难度了。”

    “朕也有兴趣知道朕能拉多少。”周怀锦兴奋地搓搓手:“只是方才爱妃在做的是深蹲,怎么这会儿变成练硬拉😽🆴📰了?”

    “硬拉做完便是深蹲,这两个运动都是练腿的🗢🝔🊷,练完保管皇上耳目一新。”林清浅微微一笑。

    “朕觉得🔮爱妃这笑中不怀好意。”周怀锦佯怒,作两眼一瞪状。

    林清浅便是🎬又笑了笑:“怀锦难不成怕臣妾有什么后招🊖🐒?”