下了公交车以后,苏凉晨看着已经开始逐渐亮起灯光的街边,心情有些莫名的闷,她也不知道坏情绪的&🜃zwnj;来由是什么。
但有时候心情就是这样莫名,也没有任何的&zwn🖍👓🈘j;道理可讲,她没有纠结这件事🄡。
已经到了晚🄭🀴饭时间,她找⛃🗪🞙了家餐馆随便解决了一下,而后回宿舍。
在路上🛲,看到足球队和🀵田径🍖队开始有序地跑着步去晚训。
苏凉晨越发感慨,人真的太容易被懒惰左右了,曾经她也是个每天会🔍⚾固定训练很久,过得很有计划的人,不像现&z🔱wnj;在,🍭😚混混沌沌一天就过去了。
照她这样再将时间浪费下去,她都🕚🎋觉得自己不配再进国家队,机会是留给有准备并且为之努力的人的,尤其是艺术体操这🙗项只给年轻人奋斗机会的&zwnj📚;项目。
此时,苏凉晨微信响起,是一条关心她有没有📕🚬🖜到学校的&🅤zwnj;消息,回复以后,她加快走路的&zwnj🃚;步伐。
因为在外边引发的想法,苏凉晨今晚做了很长时间的锻炼,一直到九点🍹🌾还未结束。
对于很用腰肢力量的动作苏凉晨比较小心翼翼,但其他的艺术体操基🖙本动作,也慢慢在这段时间找回了感觉,并且越来越流畅,腰部的不适感也松缓了许多🜎。
苏凉晨抑制不住🚓📀🗬地想挑战一下稍难一些的动💎🐭🃉作,她抬头看在旁边看着她训练的三个室友,“你闷想看什么动作?我给你们表演一个?”
裴欢和云萍对动作有什么除了上体育课要做的热身活动以外,其他的根🐎⚓🐾本就一窍不通,她们想不出来自己想看什么,只觉得以苏凉晨这样的美妙的身体表现出来会特别美。
陆嘉欣只&☤zwnj;有小时候练习了几年的书法,这就是她的特长🖙了。
之所以能跳啦啦操,这还是和陆母在家的&zwnj🖍👓🈘;时候跳舞跳多了,再加上有点天赋才会一些,但压根不值得一提。
她连压腿都做不到。
“一字马可以吗?”陆嘉欣💮🕒🉂眼里闪🕚🎋着小星星,“我可喜欢了。”
“一字马算什么?姐姐我今天给你表演一个超级劈叉🖍👓🈘。”
“劈叉我知道很牛逼,你怎么还加🖉了个超级啊?”陆嘉欣有些⚔👅担忧,“你的腰不是之前会疼吗?要不是你还是表演一个一级的劈叉吧,别超级了,身体要紧。”📞
苏凉晨自信地朝她一笑,“放心吧🕚🎋,没⛃🗪🞙问题的&zwn🍖j;。”
艺术体操表演具有很强的欣赏性,也是一项美丽与残酷共存的项目。为了锻炼身体柔韧性,在训练中有很多高难度动作,压腿就有很‌多种,而一字马是最低级别的基本功。
除一字马外,🍏还有拉伸压腿,横/竖劈叉,还有多用于柔术软功和艺术体操中的超级劈叉等,而在超级🕣劈叉中,还可以加大劈叉度。
没受伤的时候,苏凉晨的&z🜣wnj;极限是可以做到270-280°左右。
现在嘛,不知道。
但可以试一下。
这个动作需要东西稳固,在宿舍里最方便的就是上床的梯、子,她右手握着步梯,之后,将右脚抬起,轻松就来了一个一字马,左手掌着脚腕的位置,缓缓往从背部一直伸至左臂🂸位置,脚尖勾起。而后身体向左,与腰部一下的&zwn🈱🂆j;腿差🌇☥🁜不多弯曲成九十度左右的弧度。(注)