马步是所有传统学的基础，马步不仅是为了锻炼腿部力量，更重要的💒👎🇯是为了让👓人养成脚下有根的肌肉记忆。
不要小看脚下有根这短短🔞四个字，它是所有传统武术的根基。
所有♍传统武术的🕚🏙格斗假想对象都不是一🕧个人。
没错，所有传统武术的对格斗环境的预设都是🏦以一个🛕人对敌多个人。
在这里他与现代格斗思想是🚪有区别的，传统武术🞶😨不考虑公平，因为它不奢望敌人对自己公平，所以它们也不会对敌人公🂥平。
这就♍造就了传统武🆑🎹🕿术的观🔞念——倒地即死亡。
除了地躺🏡拳等极🕚🏙少数的拳法，所有拳种在倒地时第一选择就是鲤鱼打挺，以最👓快的速度站起来，不考虑地面技的使用。
所以马步便成了所有传统武术的基础。
马步又分为高位马、中位马和低位马。
高位马是为了体会大松大软的感觉，在对敌中所学的一切招式都是随💒👎🇯意而发，没时间思考，只靠条件反射，但是人在肌肉紧绷的时候条件反射速度会变慢，所以才有高位马这种练习方式。
中位马通常是格斗中最容易发力姿势，高位马脚下借不到多少力🕴，而低位马发力速度太慢，因此中位马不是人们练习马步的最佳选择，但却是最常用的马步。
低位马又叫四平大马⚩🔀♋，多为练功所用，双脚⚾🖽脚尖朝前，两膝外分，大腿与地面平行，松腰沉胯，挺胸拔背，上🏁身正直，目视前方，舌抵上腭，气沉丹田，双手平伸，呼吸缓而沉。
孙禄堂坐在树凉下，看着王学斌扎着四平大马，手里拿着一根浸过油竹杖，时不🃛😛时的上🔜🁛前去指点一番，
“不要撅屁股，🕚🏙上身正直，呼吸放缓，气沉丹田，手别动👫🜲，有汗让他流，这只香烧完之前，你动一下就加一炷香。”
王学斌听着耳边的吼声，忍着身上那指🕧指点点的竹棍，🚡🔽🆃一动不敢动。
他健身三年了，虽然没特意扎过马步，但是还是能够忍受的，只不过因为他体质颇招蚊子，🕱🍗短短半炷香的功夫，他被蚊子吃了个饱。
孙禄堂看着徒弟强忍着难受站着桩，很是👫满意，因为练武不怕笨，不怕懒，就怕滑。
笨的人大🏡不了多教几遍，懒的人多多督促也⚾🖽就是了，最🚡🔽🆃多练不成才。
但是滑的人表面一套背地一套，表面勤勤恳恳，背地🛕里找捷径，练武不像其他，找捷径的人是最容易出问题的，或存筋、或岔气各种问题层出不穷，治都不好🄎☁治。
还好王学斌本人只是⚩🔀♋贪吃，为人还是比较踏实的🞶😨，再加上这些年坚持的锻炼，养成了健身的习惯，这才上的了🏁孙禄堂的眼。
“好♍了，🏡起来活动活动腿脚，走一走，🕧活络气血。”
孙禄堂💒👕眼见一炷香烧完，叫起王学斌指点👫道。
“😔🁇以后每天🙡早上四点半起来要围着武馆跑两圈，然后扎一炷香的马，这是每日必须的功课，🕱🍗今天就先到这里了！”
王学斌点🏡头🙡称🗚🜇⛪是，接过赵叔递过来的毛巾道了一声谢。