林清浅被盯着看得有些不自在🄈了，假装没🐎⚕👐发现周怀锦的眼神，自顾自继续🂶📒做硬拉。
硬拉实在是个累人的动作，只是做了三组，林清浅便满💬🔺头大汗了，脱了外面的褂子。
眼神再次瞄到周怀锦，还是在盯着她看。
林清浅忍不住了：“臣妾可是练花了脸？”
“朕没在🐅看脸。”周怀锦淡淡地走到战绳前，捡起了绳子开始甩。
战绳这运动甚是累人，没一会儿周怀锦就满头大汗了，他喘息着的时候，突然若有所思🞮🗞地问林😗🁟清浅：“哪个运动能把😓🀹身子练得最魁梧？”
“这战绳便是极好的运动，又能增加体能，又能练到🜟全身的🐆肌肉。”🐉
“不够，朕要魁梧。”
“那就是练无氧，硬拉、龙💁🎶门架⛋😲🅔、俯卧撑、引体🟅向上、推举，这几个都涨肌肉比较快，再多吃点肉，很快就能魁梧起来。”
“这不就是⚀🎔🐱爱妃日常的训练，朕怎么🟖🝅🈴没见爱妃魁梧了，反倒是身材越来越玲珑？”说罢，周怀锦的眼睛⛧又在林清浅身上挪不开了。
林清浅终于⚀🎔🐱明白了过来：搞了半天🍦是我训练痕迹出来了。
不训练的普通🖨🕌🈑人，或胖或瘦，瘦则完全🄸没有线条，胖则胸臀与肚腩齐飞，都不会是完美的身材。而要有林清浅这种前凸后翘、曲线玲珑又没有赘肉的身材，则必须是要经过无氧器械的雕琢，还得要知道怎么练、练哪些动作才能达到🅧这样的效果。
动作没选对，也练不到如意的身材。
“男女有别⚀🎔🐱，怀锦练俯卧撑和引体向上，便能有胸肌、肱二头肌和宽阔的背阔肌，如此一来，身形便魁梧了起来。可臣妾再怎么练这几个动作，也只是略微雕塑下肌肉形态，再怎么刻苦也练不出皇上这般的身姿。”
林清浅：肌肉生长靠睾酮，女性体内睾酮只有男性十分之一，所以想把块头练大几乎是天方夜谭。穿越前，林清浅最怕小白问她的问题🟏就是，教练啊我一不小心练成了金刚芭比怎么办，好丑啊我一点都不喜欢施瓦辛格那种样子。
每次听到这种话，林清浅内心的白眼就翻上了天🟅，槽多无口，千言万语只能汇聚成一句话——没文📄😖🁗化🁌🄙♦真可怕。
不过周怀🐅锦不懂这些是正🚤常事，她就尽量挑些浅显的语言解释给他💈听。
“至于下半身的臀腿，训🚤练起来也是男女🐎⚕👐有别。皇上练腿旨在将大腿练粗、练大，如此才能下盘稳健扎⛧实，而臣妾则不愿意练大腿前面，练大了看起来腿粗不好看，臣妾更中意练大腿后面，练紧致了显得腿长、臀翘，所选的动作便也就会有差异，但不管是谁，练硬拉都是十分必要的。”
周怀锦恍然大悟🔈⚎：“这些石头铁器看着差不多，原来有这么大的学问，爱妃如此精通，确实需要写成册子，流芳百世。”
“三分练七分吃🔈⚎，吃得够多了，肌肉才能长起来，臣妾看皇上近日身形已经有了线条，但尚未魁梧起来，怕是因为吃的还不够。”
“这不是爱妃没有陪着朕，朕便没甚胃🄸口了嘛。”周怀锦说着，也不练了，搂着林清浅的细腰便准备回乾清🁅🃗宫用膳。
周怀锦：这细腰真是盈盈一握，偏偏🟖🝅🈴别处🐎⚕👐还都垂涎欲滴，叫朕怎生💈还有心思训练。
周怀😧🃯🛑锦📡🜗🂐看着满桌的菜肴，只觉得身边人🄸才是秀色可餐。
“倘若没吃够没吃对，就算练得再辛苦，也会很难魁梧起来。”林清浅夹了一👡🐍块🖱🖜📜烤鸭🙀😇，剥了皮吃。