器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯🀞♢光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿🕣🚈了一圈⚷🖂🏲，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是🀞♢短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以☜⛷🟄此☰🃂🔾达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子，体重🙂却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强🎀🎃壮的核心以及下盘也会令♺🍟乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再🈦🀨次🕥🜽找到帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰🍱的，他很高兴于乐凯对自己有着清🏝晰的认知。⚷🖂🏲
即便🀞♢是乐凯🎤📃😌没有提出来，乐凯的增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练🕌！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽🙂垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械🁶训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极🕣🚈高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去⛻☁☂够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。📾☴
他轻轻的吐着气，感📙受着肌肉被拉伸的感觉🕌。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时🔒⛫🝔间内，乐凯在📙训😮🄬练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程🕠度都是球队中屈🅿指可数的。
而且每天的训练结束之后，乐凯🕠跟🐱帕特莱斯都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依🛄🙳旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
在🚠🔴短短两周的时间内，乐凯已经完成了3公斤的增重。
足足六斤的加持下，乐凯🍱的吨位以及威慑🅼🞄力变得更强了。