器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑🀠♰🌇步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训🍠🈣练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目☞的。
增肌无非就是吃跟练。
如今🉠的乐凯有着1米🚼82的个子，体重🔘🀼却堪堪达到77公斤。
这在🉠人高马🌿大的英超赛场确实有🆏些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为👦此，乐凯再次找到帕特🀠♰🌇拉斯进行增🜎肌训练。
帕特莱斯是对此非🂼🔌常欣慰的，他很高兴于乐凯对自🍡己有着清晰的认知。
即👦便是乐凯没有提出来，乐凯的🆏增重问题也在他的计划范围内。
“👦最后一组器械训🂼🔌练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头🌿儿跑到仓库中🀠♰🌇拿出两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露🌿出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那🌥🁏么柔韧性训练则♥是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一🂼🔌个63岁的老头儿竟然🁥🇽可以做出各种柔韧性极🄧⛥高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧🀠♰🌇大腿曲奇，下半身朝🐽🅓🆉着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌肉被拉伸的🔘🀼感🁥🇽觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是🜎足以令人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度都是球队🃭🛅中屈指可数的。🌥🁏
而且每天的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会🍠🈣留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食🍠🈣物以🍛及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
在短短两周的时间内，乐凯已经完成了3公🃭🛅斤的增重。
足足🉠六斤的加持下，乐凯的吨🏝🛀位以及威慑力变得更强了。