下了公交车以后,苏凉晨看着已经开始逐渐亮起灯光的街边，心情有些莫名的&zw😍⛰🞄nj;闷，⛏🙜她也不知道坏情绪的&zw🙨nj;来由是什么。
但有时候心情就🐜⛵是这样莫名，也没有任何的道理可讲,她没有纠结这件事。
已经到了晚饭时间,她找了家餐馆随便解决了一下,而♀🅔🆓后回宿舍。
在路上，看到足球队和田径队开始有序地跑着🍑步去晚训。
苏凉晨越发感慨，人真的太容易被懒惰左右了，曾经她也是个每天会固定训练很&zwn🗿♵j;久，过得很有计划的&zwn🚸😉j;人,不像现在,混混沌沌一天就过去了。
照她这样再将时间浪费下去🙰🎀🎀,她都觉⛻得自己不配再进国家队，机会是留给有准备并且为之努力的人的,尤其是艺术体操这项只给年轻人奋斗机会的项目。
此时，苏凉晨微信响起,是一条关心她有没有到学&zw🙚nj;校的消息,回复以后,她加快走路的&🌂🟤zwnj;步伐。
因为在外边引发的想法，苏凉晨今晚做了很&zwn💦j;长时间的锻炼，一直到九点还&z⛘wnj;未结束。
对于很用腰肢力量的动作苏凉晨比较小心👉🖂翼翼，但其他的艺术体操基本🌴🃕🗥动作,⛘也慢慢在这段时间找回了感觉,并且越来越流畅，腰部的不适感也松缓了许多。
苏凉晨抑制不住地想挑战一下稍难一些的动作，她抬头看在旁边看着她训练的三个室友,“你闷想看什么📄动作？我给你们🈶表演一个？”
裴欢和云萍对动作有什么除了上体育课要做的热身活动以外，其他的根本就一窍不通，她们想不出来自🌂🟤己想看什么，只🀸🁢觉得以苏凉晨这样的美妙的&zwn😧🃮🛉j;身体表现出来会特别美。
陆嘉欣只&zwn🌞j;有小时候练🔚🁎习了几年的书法，这就是她的特长了。
之所以能跳啦啦操，这还是和陆母在家的时候跳舞跳⛮🝱多了，再加上有点天赋才会一些，但压根不值得一提。
她连压腿都做不到。
“一字马可以吗？”陆💬🔻嘉🃛😢🃁欣眼里闪着小星星，“🌅☐我可喜欢了。”
“一字马📽算什么？姐姐我今天给你表演一个💌🐘⛯超级🍐🗌劈叉。”
“劈叉我知道很牛逼，你怎么还加了个超级啊？”陆嘉欣有些担忧，“你🕂的腰不是之🐯🃛前会疼吗？要不是你还是表演一个一级的&zwnj👠;劈叉吧，别超级了，身体要紧。”
苏凉晨自信地朝她一笑，“放心吧，没问题的&z🈴🂣🐥wnj;。”
艺术体操表演具有很强的欣赏性，也是一项美丽与残酷共存的项目。🜖🂍🍝为了锻炼身体柔韧性，在训练中有很多高难度动作，压腿就有很多种，而一字马🖨🕌是最低级别的基本功。
除一字马外，还有拉伸压腿，横/竖劈叉，还有多用于&zwnj🙭🍨;柔术软功和艺术体操中的超级劈叉等，而在超级劈叉中，还可以加大劈叉度。
没受伤的时候，苏凉晨的极限是可以做到👉🖂270-280°左右。
现在嘛，不知道。
但可以试一下。
这个动作需要东西稳固，在宿舍里最方便的就是上床的梯、子，她右手握着步梯，之后，将右脚抬起，轻松就来了一个一字马，左手掌着脚腕的位置，缓缓往从背部一直伸至左臂位置，脚尖勾起🞯。而后身体向左，与腰部一下的腿差不多弯曲成九十度左右的弧度。（注）