器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明🐧🂓🎛显😵的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时♛🉅🄸间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子，🝔体重却堪堪达🆅到77公斤🙓。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核🙓心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特拉斯进行🝔增肌训练。
帕特莱斯是对📛🛤此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自🐧🂓🎛己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也在他的计划范🆉🍯围内。
“最后☢🁁🂷一♛🉅🄸组器械训练，然后进行柔🝔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各🆅种器械🟊。
乐凯脸上露出一丝苦笑，🗬如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔📼☧韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很☢🁁🂷难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上🏕🏕，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖🔲🄥⛑，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐🙟着气，感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，📛🛤乐凯在训练中的表现是足以令人满意的😵。
无🀴论是他的训练态🏕度还是努力程度都是球队中屈指可数的。
而且每天的训练结束之后🗬，乐凯跟帕特莱🌧🁟斯都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在🙣🌊长身体的阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需求很🗁😦🃫高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
在短短两周的时🙣🌊间内，乐凯已经完成了3公斤的增重。
足足六斤的加持下，乐🎂🎏凯的吨位以及威慑力变得更强了。