器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着🄯臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训🗠练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子，体🄉🞼🙟重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对🄯抗中处于劣势。
为此，🞯🗭🞸乐🐖⛡🛼凯再次找到帕特拉斯进🚁🐟🁈行增肌训练。
帕特莱斯🐖⛡🛼是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的🂏🍵🌞认🐖⛟知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也在他的计划范围内。🂏🍵🌞
“最后一组器械训练，⚤📔然🔠🁽后进行柔韧性训练！”
说完，老🐖⛡🛼头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然🃔🗡可以做出🟤🟅各🗧🞁种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大🁀🂮腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他🐻🅅轻轻的吐着气，感受着肌肉被拉伸🄉🞼🙟的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段🌞⛴时间内，乐凯在训练中🁀🂮的表现是足以令🂋🍍人满意的。
无论是他的训练态度还是努力程度😐都🄉🞼🙟是球队中屈指可数的。
而且每天的训练🔾🆓🏆结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以🗧🞁及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带📫来了极大的便利。
在短短两🐖⛡🛼周的时间内，乐凯已经完成了3公斤的增重。
足足六斤的加持下，乐凯的吨位以及威👓🈛慑力🂋🍍变得更强了。