下午三点多，赤木🛹刚宪像往常一样第一个来到篮球馆，刚走到门外就听见里面传来了篮球拍在木板上的声音，进到里面，一张熟悉的面孔出现在他面前。
“三井！”赤木愣住了。
“哈哈🁗🅾🌌，赤木，看来篮球队没有我真的不行啊，你带队这两年湘北连第一轮都没有突破，现在我回来拯救你们了！”三井寿话音刚落，右手轻轻拨动篮球🂠🐈，篮球在空中划过一道美妙🍪的弧线空心落网。
“可恶的家伙。”听到这话，赤木刚刚涌起的那点感动烟消云散，“⛈😞🂤湘北篮球队不需要你这样的逃兵。”
“哈哈，🝌三井，你回来实在是太好了。”木🁇🃪🚧暮又跑过来打圆场了。
这时候沈隆也来到了篮球馆，看着三井寿穿着篮球🅅🄎☆服的样子很是欣慰，而且这孩子还理了个发，一副重🂵新做人的样子。
“教练，我回来了！”三井寿冲到沈隆面前🁇🃪🚧，九十度鞠🎬🔉躬。
“三井，回来就好。”沈隆🐔⛉拍📋了拍他的肩膀。
“赤木，快点去换衣服，我们来一对🕖一，让我看看你现在进步了多少。”受到鼓舞的三井寿干劲十足。
“三井，从今天开始，你需要接受我的特殊训练。”沈隆赶紧制止，三井寿可是间隔两年后才回到篮球队，身体和技术都没🏍😵有完全恢复，马上就和赤木进行高强度对抗，又受伤了可怎么办？
赤木带着队员📫们开始热🙙身练习，三井寿站在沈隆身边听从他的教导，“三井，你中间缺席了两年，如今身🄕♀🅖体还没有完全恢复，不要着急，免得再次受伤，下面，先慢跑几圈吧，记得戴上护膝。”
“是，教练📕🚰🗄！”见教练如此关心自己，三井寿心🌢🀲里暖乎乎的，慢跑几圈活动开身体🖢，又在沈隆身边根据他的指导开始拉伸等练习。
这些练习是融合了🛹龟仙人、马波二人的指点还有安西教练原本记忆之后制定出来的恢复方案，🎃论起对人体的认知，龟仙人远在这个世界之🆔🏒上，而马波提供的训练方案又是最新的，领先了这个时代二十多年。
三井寿最大的短板就是体力，有了这些练习，可以让最快地补上这个短板，☍只要一🖢直坚持下去，等到县大赛联合决赛的时候，⛦🜫🅄就算比不上樱木花道这样的变态，也不会比赤木、流川枫差多少。
安排完三井寿，沈隆开始着手指导其它球员了，他把在篮🀥下练习基础技术的赤木和练习投篮的木暮叫过来，“赤木，你和木暮开始练习挡拆吧。”
木暮的投射能力还不错，可仅限于空位投篮，面前有人防守就不行了，要解决这个问题，一种办法是进行无球跑动练习，像汤神那样跑出空位接球就投，第二种就是挡拆🖙，利用身材高大的赤木掩护，获得短暂的投篮机会。
三井寿的无球跑位不错，不过📋他现在还没有完全恢复，所以🃛现在就从第二项开始。
让角田防守赤木，潮崎哲士防守木暮，至于给他们俩传球就只能交给⛈😞🂤彩子了，篮球队如今只剩下这么几号人，实在没办法，等一年级新生加入可能会好些。
“教练🁗🅾🌌，那我呢？我呢？”看到彩子🕖帮着🝞训练，宫城羡慕不已。
“宫城，你和安田进行一对一练习好了。”篮球队里🆤👝，现在闲着的就只🏯🝪🍺剩下他的安田🙮🍮靖春两人了。
“什么吗？安田这家伙完全不是对手啊。”宫城大大咧咧的说道，他之前和安田👺靖春单挑多次，从来没有输过。
“🄍🟠来，你们跟我过来。”沈隆将他俩带到另一个篮筐下，指着三秒🅛区说道，“宫城，你只能在三秒区外投篮，不允许进入三秒区🆧👿。”
宫城😾突破犀利却不擅长投射，只需要针对他这一缺陷就能限制住他🅛。
“安田，防守时候不要离宫城太近，保持离他一步远的距离，他投篮时不必追求盖帽，尽量干扰👳到他的投篮动作就可以🚶。”安田靖春在原著中也有大♌🕜出风头的时候，在和丰玉的比赛里，他带着安西教练的指令上场，稳住了节奏，用自己出色的组织能力将比分扳平。