“那这么说的话，练肌肉都没什么用啦？”殷玉婷忽然⛸🟉道。
吴朗喝了一大口酒，摇头道：“内家功夫并非说不能练肌肉，比方说站桩，开始时的全身酸疼就是在练肌肉，只有当肌肉组织的力量，足够支撑身体，让身体能静下，甚至是在肌肉支撑，没有🙈🈙⚕丝毫的勉强时，才能静心体会筋的存在，所以，很多人平时站桩，光找感觉了，忽视了皮肉的锻炼，以至于好像越练，内家功夫越没力气一样。内在的精气神，靠躯体包裹承载，皮肉不坚，难存三宝。所以，内家功夫只是说练功的时候不让肌肉紧张，但并不是说，平时不让跑步，跳绳，活动等，在这方面，比方说，形意拳做的相对好一点，五行拳，做出形来，同时随着筋力的增加，站桩功夫状态的完善，五行拳由拙力逐渐带起内劲来，既练形，又练意🔁，这样可以保证晚年时的本力，能作自我生活料理之用，所以，动静有别，这不是没道理的话，静中求得的东西带到动中，就是内家功夫，说起来容易做着难，老辈人说得筋腾膜，其实就是让真正力量的源泉，组织韧带肌腱练壮，练厚，练宽，练到鼓出肌肉层，虎口的腱子肉其实就是肌腱，韧带，而非表皮的肌肉嘎鞑子，全身到了到处突突时，就是筋在长，好现象，就是全身的筋纵横交错相连，到了暗劲的境界，离化境也就不远了。”
“有🌝道理，你说得太形象生动了。🕱”🌧尚玟洁听得连连点头。
吴朗一笑，又继续说道：“再比方说，很多内家高手，骨头相对要重得多，其实原因就是"练精化气"的结果，人的性激素不但可以使蛋白质增加，使肌肉的弹性和质量增加，还可以刺激肾上腺的分泌，也可以刺激骨髓和骨的质和量的增加，所以🕚很多人房事过多造成贫血，就是性激素的相对不足造成一系列的包括骨髓造血功能的降低，很多的外家和剧烈运动者，不能有效地利用，在肌肉过多的运动中消耗掉，不能有效地转化如骨髓的和骨的质和量的增值。性激素的增加，才能是低级中枢控制生殖系统的腰段神经原兴奋度增高，继而觉得小腹充实，腰段发出的一对粗大的神经，支配下肢，下肢有效地锻炼，也有效地增加了腰段的脊髓活性，使腰椎脊髓段支配的内脏植物神经，包括生殖系，分泌旺盛，继而再生发骨，骨重筋才灵，筋长力才大，没听说肉多力才大的。到了量变到质变的程度，才能随时有功夫在身的境界，就像凉水，不烧开永远不能就开水，烧开了，就是凉了也是凉开水，喝了也不会拉肚子。”
随即，三人看着人吴朗，同时点了点头。
“就拿站桩来说，包括精神和肌肉，真正的松下来后才能感到内在真正的紧，真正的较劲，站到酣处时可以有意识的去做若有若无的形变，更能体会内部骨骼肌和腱器官的紧，肌肉组织容易萎缩，但腱器官组织相对的不容易萎缩，这也是为什么，很多的老拳家们，老年肌肉并不健壮时，依然能打人的原因。虚领顶颈，头脑平静，有助于开发智力，脑筋也是需要练的，当然，学习是一个笨方法，最好的还是静悟，所以，真正的武🗔🛓学，学为重，无所不练。悟性没提高也不能叫功夫高。”吴朗笑着说道。
“虚领🀳顶颈是什么意思？”殷玉💟婷微微一愣，随即说
道。
尚玟洁笑道：“虚领顶颈是太极练功要旨之一，顶劲者，即顶头悬，头顶正直，腹内松净，气沈丹田，精神贯顶，好像个不倒翁，上轻下沉，又如水中浮漂，漂然不沉之意。它源于道家的导引养身术，道家功是把"虚领顶劲和气沉丹田"同时提出的，要求修炼者"至虚极，守静笃"地修炼"导气令和，引体令🏱🏯柔"，达到"虚其心，实其腹"的性命双修境界。"虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚"，是顶劲领起与腹部的沉劲，同时作用于身弓的结果，只有掌握和运用自如地把虚领顶劲和气沉丹田缜密有效地结合起来，才能获得太极拳"立身中正"的身法，这种做法对人的身体非常有好处。”
“我去，小玟玟，看不出来，你还知🌧道这么多啊，继续说，让老公长长见识。”殷胖🈺🃖子故意说道。
吴朗在一旁看着尚玟洁，也是🅭含笑频频点头。
尚玟洁娇嗔地白了殷胖子一眼，继续说道：“其实应该叫"虚领顶劲"才对，绝大多数人会将所谓的眼平头正，下颌微内收，领大椎，或者大椎贴后衣领的做法认做是虚领顶劲了，实则是大错特错，错就错在没有搞清到底什么是顶劲，顶劲绝非是头顶上领起来的劲，而是脊椎这条大龙活起来所形成的劲，脊柱这条大龙能够从沉睡中被唤醒，靠的就是躯干上的四个椎节所🅄产生的部位性变化。这四个椎节变化分别是颈椎，胸椎，腰椎，骶椎。它们变化后所形成的也就是所谓的"背弓"。"背弓"是练气贴脊背，力由脊发的必须条件，能形成背弓了，就有向上顶的劲了，这个时候才可以提及虚领。有的人认为虚领就是耷拉脑袋，老辈人管这个叫"雁拔脖"。有的人为了领起来，向上近乎抻着脖子，这都是错的。前者为不及，后者为过，唯在过与不及之间，方是虚领。虚为空，空则能容物，故其活；脊柱为大龙，头则为龙首，龙首活则一身皆活，要先具备顶劲，然后头部再合乎于中的灵动领起，才是真正的虚领顶劲之意。”
说完之后，尚玟洁从沙发上站起来，走到客厅空地中间，神态自若，双目看向前方，双脚站立同肩宽，双膝微曲，两手十指微张，从身🎎🐀体两侧缓缓举至胸前部位，呈半圆形，轻轻下按，仿佛手下面有东西一般，随即，左脚往前跨出一小步，左手翻转，手臂朝前方慢慢伸展……
"噼噼啪啪"……"噼噼啪啪"💟……"噼噼啪啪🁏"……
倏地，尚玟洁头、🄓☳肩、肘、手、胯、膝、脚等关节部位发出了类似于放鞭炮的声音，起初断断续续，随后又密集起来，持续几十秒。
“你竟🀳然能做到全身筋骨齐鸣，很不错哦！”吴朗看着她，笑道🀴🁃🃇。
“🖊🐸🄬筋骨齐鸣是什么🄓☳？”殷玉婷看向吴朗，好奇道。
“有请🀳小玟🈶嫂子，给婷♌🕲婷说说。”吴朗笑道。
尚玟洁走到沙发前，坐到殷玉婷旁边，搂着她的肩膀，笑道：“人在正常活动时，会偶尔听到身体有部位发出咔嚓声，这种声响是关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间摩擦发出的声响。这类声响在多数人身上不明显，在长期不运动、久坐等人的身上会比较明显，原因是此类人群关节间产生的🔯润滑液少，随着活动增多关节摩擦损耗也增加，所以一些关节会发出响声。人体关节中分🔾泌有起润滑作用的关节液，内含氧气、氮气和二氧化碳。常年练习内家功夫的人，关节都比较灵活，关节液也比较充足，运动时关节不断被挤压，关节囊的伸缩导致气体受力不均，形成了多个气泡并被快速释放，于是便有了类似放鞭炮的密集响声。但是，如果关节在发出声响的同时还伴有疼痛，就要警惕了，关节本身或其周围组织磨损、病变的话，伴随发出的声响，人会有筋被卡住的感觉，并在运动中或运动后有关节疼痛感，一般常见于骨性关节炎、半月板🝶损伤等，这个是病，得治！”
“哇哦，感觉好厉🄓☳害🖘💶，教教我行不？”殷玉婷高兴道♊。
“🖊🐸🄬我可教不了你，🄓☳现成师傅就在你眼前嘛。”尚玟🕋洁笑道。
随即，殷玉婷顺着她的目光看向吴朗，说道：“你会，没🏱🝼🐢听你说过啊？🝥🍐”🙕
“你又没问我，还能什么都告诉你啊，我也有自己小秘密滴！”吴🝻🐒朗🀽🂑戏谑的看🗐🚯🖸着她。