&nbs🙾p（非常感谢‘无我世界’的慷🞉💒慨捧场和月票支持。）
&n⚠💷bsp“清楚个屁，我再做一遍，你给我睁大眼睛，仔细看！”一看牛致远的表情，白兴强就知道他还没有看明☮白。
“砰！”这次白兴强的动作慢了许多，但也让胳膊肘与坑壁沿碰撞的更重了，爬出深坑的时候，牛致远看到班长疼得直皱眉。 &nb🍠🉣sp
牛致远心中羞愧欲死，三步并两步的快步走过来搀住白兴强的胳膊，说🏀🖻🗱道：“班长🈺🃙😑，你胳膊没事吧？”
&nbs🚒p 白兴强推开他的手，瞪了他一眼，说道：“没事，你看清楚了没有？没有的话🅝🚢，我再来一遍！” &n♁🅘bsp
牛致远顿时慌了：“我知道了，我看清楚了，班长，我在跃起的时候，扒♏😶在壁沿上的手继续用力，不要松劲。我是提前松劲了。”
🂦 &nb🝏🏂sp“这就对了！”白兴强顿时眉开眼笑：“弄清楚了，过🃯🛐🛠来再试一遍！”
牛致远跳进深坑又来了一遍，这一🜴🆓🏄次动作不快，但错误动作终于纠正过来，胳🅝🚢膊肘也不再与坑壁沿剧烈碰撞了。
白兴强点了点头，说道：💣📭🞈“动作算是掌握了♇🆒，但还不够熟练，太僵硬🐖⛜。现在巩固一下，练上二十次。”
&nbs⚈🏗p 二十次过深坑练习之后，白兴强又🜴🆓🏄教会了牛致远可以加快过另外三个障碍的诀窍。之后白兴强又带着牛致远到器械场，让后者分四次，拉完了一百个引体向上。
等做完这些，起床号终于响起，白兴强带着牛致远赶回连里面，正常参加早操。⚖而好巧不巧的，今天红九连早操是跑五公里武装🁸越野，即使牛致远意志坚韧，听到连长让每个人回去领枪，全副武装下来集合的命令时🚵🗳，也忍不住双腿打颤。
他早上已经全力跑了一个负重五公里，又是一个四百米障碍，数十次的几种障碍单个练习，更不用说还有一百多次的器📆😨械一练习，他哪还有力气。但在全连战友面前，他哪有脸打报告说自己不行，只能咬牙坚持，最终虽然累得跟稀泥似的，由金加刚扶着回到班里面，但硬是以顽强的意志坚持了下来，虽然比正常情况下慢了两三分钟，但总算是跑合格了。
&n🚮🖴🖳bsp 新兵下连前三🛷个月正是分业训练阶段，早上参加过正常的分业训练之后，中午吃完饭📅，白兴强又带着牛致远去了器械场，给他教了单杠二练习单杠卷身上，也就是大回环，牛致远掌握技巧很快，第一次便一口气做了十七个，但白兴强还不满意，逼着牛致远又做了三十三个，直到差点将中午吃的饭吐出来才停下来，
&n⚠💷bsp “以后中午吃完饭，自己过来进行器械训练，记住雷打不动，等你什么时候一口气能够做一百个大回环🏽🟣🞺的时候，便不用再来了。”白兴强说完，便回了🌣🀷🁘班里。
“是！班长！”直到班长转身离去，牛致远才一脸痛苦的开始揉腰腹，然后死命的快速拍打自己两个胳膊，按照白兴强的要求，他必须揉腰腹半个小时，拍打两个胳膊各一百次，否则♀下午起床时腰腹和胳膊必然会很酸痛。
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早上和中午都🛷有内容，晚上更是闲🜴🆓🏄不下来。
吃过晚饭到看新闻这点时间白兴强都不放过，让牛致远双手平端着一个空脸盆，然后逐步加水。这是关于实弹射击瞄准的辅助练习，要知道持枪的手🏽🟣🞺臂是否稳定，能否做到纹丝不动，直接影响着枪打的准不准。而这样做就是有针对性的练习臂力，保证实弹射击时持枪手臂的稳定性。
&nb🆀sp 牛致远双手平端脸盆练了一个周之后，便被白兴强换成了单手平端脸盆，并且逐渐延长时间，这个过程的痛苦程度远🚛非新兵期间站军姿和蹲姿所能相比。
点完名到熄🚽😳灯这半个小时的洗漱时间，白兴强只给牛致远留下了五分钟，其余二十🈺🃙😑五分钟他要完成五次百米冲刺，五百米鸭子步，🔾🆏一百个单杠一练习。
而熄灯之后的内容倒没有新兵时期多，就只有仰卧起坐这一个内容，但却要做够三百个才能睡觉，而且必须是一次性做完，⛛中间不能停顿，每停顿超过一秒，🛵♋便会增加一个。
🃯金加刚今天是小值日，除了正常训练之外，他要担负班里🗘面内务🎐🐎卫生，给班里面打开水，打饭、洗碗等等，整天很忙碌，虽然知道班长在单练牛致远，但对具体内容不是很清楚，晚上见班长要求牛致远做仰卧起坐，便主动加入，也做了三百个仰卧起坐，但腰腹一直是他的弱项，牛致远折腾了一天，完成了三百个之后，金加刚还在两百零七，两百零八的坚持。
&n🚮🖴🖳bsp 白兴强已经🚽😳躺在了床上，见金加刚主动加入训练本来就很欣慰，而大汗淋漓的金加刚明明快要坚持不住了，还在♁🅘咬牙坚持，更是让他对金加刚有了新的认识，连忙说道：“金加刚你不要泄气，大家都睁开眼和金加刚一起坐。”