器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步🝆🈸机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的🉁训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个⚥📣🜯子🏬，🄂🞁👐体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大😂⚈的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中😢🃅🕘处于劣势🔿🆕🏛。
为此，乐凯再次找到🎫🔄帕特拉斯进行增肌训练。
帕特😾🕟莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也🂣🐩在他的计划范围内。
“最😾🕟后一组器械训练，然后进行柔🄂🞁👐韧性训🚴🗪练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个🄂🞁👐瑜伽垫以及各种器械。
乐🖐👰🌤凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械♐🇦🚲训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿♐🇦🚲竟然可以做出各💏🐴种柔韧性👸🍩极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿🍶的膝盖，同时保🎌🏫持上半身不同。🔿🆕🏛
他轻轻的吐着气，感受着肌肉被🏬拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是足以令人满意🚚的。
无论😾🕟是他的训练态度还是♧🔅努力程度都是球队中屈指可数的。
而且每天的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会留下来🚣🕋继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便🔓利。
在短短两周的时间内，乐凯已经完成了🜬🅐🅪3公斤的增重。🚣🕋
足足六斤的加持下，乐⚔凯的吨⚥📣🜯位以及威慑🚴🗪力变得更强了。