“不怕，你一🄃个姑娘家，朕还怕你吃了朕不成？不对，你还真能吃了朕！”周怀锦说到这里，眼神迷离了起来。
“还望怀锦专心训练。”林清浅叹了口气，没理会周怀锦，自己去拉了第一🔾个重量，轻易拉了起来，做了十个。🛬🞏
周怀锦也不恼，跟着林清浅也做第一组，也是十🜨🄪🀛个，然后冲林清浅挑了挑眉。
林清浅笑而不语，第二组也轻松搞定。
周🗘怀锦不甘人后🔕🀛♃，也上了第🎪📶🟘二组，丝毫不差。
自重这组终⚾🖾😏于到了，林清浅此前已经做过自重了🜨🄪🀛，知道自己能拉起来这个分量的，🝁毫不犹豫就上前拉起了杠铃，一口气做了五个。
周怀锦嘴角向上扬起个弧度🎪📶🟘，🏭🝔不紧不慢走到杠铃前，两手握住杠铃，背伸直，臀后翘，臀部发力带动大腿，一把就将杠铃拉了上来。
林清浅眼前一亮：系统提示任务完成了。
她要顾着眼前学员的🖇安全，随手就把提示先给点了。
周怀锦沉着将杠铃放下后又拉起，如此🔧🂼五次，才依依不舍地放下了杠铃。
“要不是这铁棍子磨得朕手心疼，又有些打滑，朕还能多做几个☍。”周怀锦不满地说道。
林清浅这才想起，大丰朝没有助力带。她穿🟃越前的时候，人们在做硬拉的时候，都会使用助力带缠绕在手上和杠铃上，这样一来既保护了手，又可以增加摩擦防止打滑，只是林清浅一般要到上很大重量的时候才用助力带，便大意疏忽了这事情。
“这事情简单，下次臣妾给皇上🎁🎄🎥绑上两根带子，便不再会有这烦恼了。”林清浅⚥甜甜地一笑：“臣妾还能再多做根带子，绑在膝盖，做深蹲的时候保护膝盖。”
“🗘深蹲？就是朕出来的时候，爱妃在做的那个动作？”
“是，皇上有没有发现，这个深蹲和硬拉，动作路线是一模一样，只是硬拉的时候，杠铃是放在地上的，而做深蹲的时候🏭🝓，臣妾是把一个🚷😀♻石锁抱在了胸前。”
周怀锦仔细回味了一下这两个动作，然后点点头：“那岂不是做一个动作便可了，何必这么麻烦。况且，按照爱妃的说法，要能加上大重量的动作，才能锻炼出更多肌肉，我方才看爱妃做深蹲，石锁分量远远不如硬拉，那岂不是只做硬拉便够了？”
“怀锦慧眼如炬，又善🅱于思考，这些说的都没错，但是深蹲和硬拉是同样重要，虽然都是练腿，但练的位置不尽相同。”
虽然系统没让林清浅教深蹲，可林清浅想趁着自己还在后宫，🍭😡将自己能教的、会教的、值得教的，都🞽🙫🍘交给周怀锦，这也是她画火柴人小册子初衷，她总🁢怕自己哪天就再也不再后宫了。
不知道为什么，她感觉最近总🏭🝔是越来越害怕这一刻的到来，内心之中仿佛有个声音，跟她说眼前的快乐只是一时的，迟早她将告别这个暂住的大丰🂷朝后宫，去😰🄿到不知什么地方。
就是这个不断出现的声音，让她越发珍惜和周怀🜨🄪🀛锦在一起的点滴，想着要努力多帮他一把，多🍊教他一些。才不🔏⛐致于在别离的时候，有太多遗憾。
毫无疑问，在最值得教学的无🏭🝔氧运动里，深蹲值得拥有姓名。
“怀锦你且空手做个深蹲，对，跟硬拉一样的姿势，有没有发现☍，你的发力点和硬拉并不一样，做硬拉的时候，你是臀部后大腿后侧更酸更用力，而深蹲不一样，深蹲你起来的时候，整个大腿前面都是很酸的对不对？”金牌私教循循善诱。
周怀⚞💠锦点点头：“大腿前面和后面，还有差别？”
“当然有差别，怀锦是🅱男子，要把腿练得粗壮了才有男子气概，臣妾是女子，腿前面练的太粗反而有失💊美感。”