海边小说屋>奇幻玄幻>白帝学园 > 第二十零章 大道等级划分
    全国各地与之相关联的🌝⛫🝕整容机构也都被查,一些相关线索将汇🇻🝯🎮总到这边,四人还寄希望于这些案子里可能存在的线索。

    天气越来越热,白松每天的跑步明显感觉到出汗量越来越多,但是这已经成为了一种♀习惯了。而每天中午的训练,他更是科学安🐢排,一次也不曾停歇。

    刚开始的时候,每天中午,四人一起去活动室运动,从第三天开始,就再也没人跟着白松一起练了,😒🀵🁋这训练量实在是让三人坚持不下来💿🗩🞑。

    也只有任旭坚持到了第🌝⛫🝕三天,其他两🚵个人一天就放弃了。

    这天,白松⚏🐘⛴正在做拉伸,一只手搭到了他的腿上♴。♒

    白松一惊,差点抽筋。

    以他现😣🃎🖪在的警觉性,一般有人靠🔨🃊近都是能发现的,但是这次却完全没有感觉,把他吓了一大跳,这才看到是🆙🏻🟏乔师傅回来了。

    “乔师傅!⚏🐘⛴”白松惊愕🌝⛫🝕之后迅速转惊为喜⚻🖧,“您什么时候回来了?”

    “上午回来的,刚刚在你旁边看了你一分钟了,你都🌚⛒🙱没发现我,🌆☚这警觉性不行啊。”乔师傅哈哈一笑,心情不错。👦🋂🖣

    “那是您…⚏🐘⛴别人我肯定能发现…”白松颇有些委屈。

    乔师傅再次按捏了👆🆪💗白松的基础关键核心力量区,一如两个月之前。

    “还行,你还算听话,营养也跟上了”,乔启从最开🌚⛒🙱始的时🇸🝕候就很重视白松的饮食,高强度的训练除了合适的方法之外,营养一样重要。

    说的有些随意,乔启其实还是很高兴的,他一生所学🌚⛒🙱在公安部门虽然带出了不少学生,甚至去不少地方当教官,但是真正按照他的要求每天都训练的几乎没有。

    而事🛓实上,每年都有那么几个警卫局的苗子不错,年龄也小,没有家庭压力,但是乔启还没等着训练呢,这几个苗子就被上面挑走。

    “🊭嘿嘿”白松被夸还是很高兴的“乔师傅,您🅪🉕看,我是不是可以进行下一步的训练了?”

    “嗯,基本上可以了。从今天起,你不用每天跑这么多了,有氧运动太😧🃳🛸多对你已经不是什么好事了,而且以后的跑步应该开始负重🖷🗎🚟了。”乔启问道“你现在10公里什么配速了?”

    “如果锻炼的话,50分钟,如果尽全力⚻🖧,45分钟应🀚☻🄦该🁱也没问题。”白松如实道。

    “嗯🛓,足够了,你的跑姿我看过,蹬地、送髋、触地,都算是比较不错的,这成绩基本上也算是业余里比较可以的了。”乔启并不想把白松变成职业跑者,有氧运动太多的人,肌肉的力量是不够的。那些能跑进半小时以内的健将级运动员,无一不是身形苗条之辈。

    “嗯嗯!”⚏🐘⛴白松猛点头,这能被认可还是很高兴的!“乔师傅,你是♘不是可以🇑🗷☪给我安排下一步的计划了!”