器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的📜📜看出又肿了🗈一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的💉目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯🂼🔅有着1米82的个子，体重🕶🎈却堪堪达到77公斤。
这在人高马大🚬🖚的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐🌡凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐🐐⚬🔢凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非👁👁常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，⛦乐凯的增重问题也在他的计划📜范围内。
“最后一组器械训练，然后进行柔韧📫🝳性训练！”
说完，🛀🙏老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各种🞨🖧🕄器械。
乐凯脸上露出🚬🖚一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则🍯是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各🞀种柔韧性极高的瑜伽动作。🌡
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同⚗时🎅🎨保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌肉🌮被拉伸📫🝳的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是足以令📞人满意的。
无🃋🖍👒论是他的训练态度还🛐🛣是努力程度都是球队中屈指可数的。
而且🁸每天的训🚬🖚练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加练。🗈
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的⛦阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增🐫重带来了极大的便利。
在短短两🐐⚬🔢周🂼🔅的时间内，乐凯已经完成了3公斤的增重。
足足六斤🐐⚬🔢的🂼🔅加持下，乐凯的吨🌮位以及威慑力变得更强了。