海边小说屋>奇幻玄幻>朋友的母亲比比琼斯吧 > 第三十九章 你们都很可笑
    “哦?什么惊喜?”周怀锦两眼放光。

    “两日没见皇上了,皇上今日可有空跟臣妾一起训练?练完了皇上便可知分晓。”两天不见🅮,林清浅觉得周怀锦又紧锁起了双眉,她总想着怎么来帮他打开🀬⛣。

    “叫怀🚋👹锦。”周怀锦在这方面,👆🆦真的是有些执念。

    “近日政务过于繁忙,终于抽的半天,今日的时光便全是归👉🇅🖉于爱妃了。这可是清贵妃做了贵妃后,朕头一次见到,可要替朕安排好今日才行。”说着,周怀锦甩了甩眉毛,林清浅觉得眉间的阴郁少了些。

    “安排?臣妾只懂🃑用硬拉安排怀锦。”林清浅上下打量了下周怀锦:“怀锦🙘🊫📎这身褂子直接运动便可,先绕着这块空地跑上几圈,热热身。”

    “朕身子暖和着呢,不用热了,直接拉吧。”周怀锦没理会林清浅,便往杠铃💯🕔🉕的方向走去。

    林清浅毫不犹豫地拦住了周怀锦:“怀锦身子暖和是因为衣服穿的多,和热身不同,不先做点简单的跑步或者蹦跳类运动,直接上来便做硬拉,身子不适应的🆸🔒,一个不当心,伤到腰了或者肌肉扭到了,臣妾可担待不起。”

    “哦?还有这等事情?”

    “怀锦平日里还会还会练剑、骑射,每样都不会一上来便是👉🇅🖉最大强度的运动吧?都是要循序渐进,慢慢让身子活动开来习惯了,再渐渐加大困难,敢问是否是这样?”

    周怀锦没再啃声,乖乖去跑圈热身了。

    林清浅:我们专业私教是不允许发生不热身就做无氧运动这么危险的事情的,💯🕔🉕更何况这学员受伤的后果我完全负🞔📷🟣担不了,只能更加尽心尽力上课了。

    没一会儿,周🌜⛥🜠怀锦回来了:“朕跑了五圈了,都🂿🔦🂶开始微微出汗了,这下身📉🙂🇢子总热了吧?”

    “热⚩了热了,怀锦要不要🈹脱了外面的🋦🛥黄色褂子?”

    “如今还在腊月里,朕不会冻着吧?”周怀锦虽然头上在冒汗,还是忍不住🙘🊫📎有些犹豫。

    “怀锦把汗闷在身子里,反而容易🏜生病,脱了褂子咱们要做更大强度的运动,哪会那么容易冻着,臣妾也只穿了单衣而已。”林🇋清浅很有耐心地🜾给古代人科普。

    周怀锦从善如流地脱了外面宽大褂子,内里是一🂿🔦🂶件明黄色的贴身短袍,短袍下已经能看出若隐🞤🖈若现的肌肉线条。

    “这硬拉也要由轻到重来,每组都加点分量🌹🄂,逐渐增加难度。咱们两人一起练,一人一组如何?”

    “好啊。”周怀锦兴致勃勃地:👆🆦“不过朕是男子,力气又大爱妃许多,如此便是欺负🖦爱妃了。”

    “硬拉不是看数字本身,而是看你拉起来的重量是你身子分量的多少倍。”林清浅详细解释道:“臣妾估摸着自己体重大概是90斤上下,那臣妾第一组可以拉七分的体重,第二组到八分半的体重,第三组便是拉起自己的体重。能拉自己的体重是个门槛,过了这个门槛,便是硬拉胜🏢🛯于普通人,可以让人伸出大拇指赞一句力大了。”

    “怀锦就不同了,臣妾猜测怀锦的体重大概是120斤,所以怀锦第一🇯🜀⚫组也是拉七分的体重,但是就得拉80多斤,也就差不多第一组便是臣妾的体重了,再接下来,便是可以再一路往上加着。臣妾记得上次怀锦硬拉,已然可以90斤做10次了,前面这热身定然是易如反掌,只是接下来,便是要有些难度了。”

    “朕也有兴趣知道朕能拉多少。”周怀锦兴🌹🄂奋地搓搓手🞳:“只是方才爱妃在做的是深蹲,怎么这会儿变成练硬拉了?”

    “硬拉做完便是深蹲,这两🞔📺☔个运动都是练腿的,练完保管皇上耳目一新。”林💯🕔🉕清浅微微一笑。

    “朕觉得爱妃🌜⛥🜠这笑中不怀好意。”周怀锦佯怒,作两眼一瞪状。

    林清浅便是又笑了笑:📾☵“怀锦难不成怕臣妾有什么后招?”