当然，兰陵的🜿锻炼方式，他和几位王国骑士都🆟🐵是仔细审查过的。只要稍等一段时间，格伦德勒自然会据此研究出新的方法来。
效果更好，更适合体术整体规划。
作为四大圣骑士之一的格伦德勒🖇🐝，完全有这样的自信。
做了两组热身运动，兰陵走上前来，躬身道：🆟🐵“大师，我的方法，是模拟斗气的生成。您知道，斗气是有重塑人体的作用的，但想要锻炼出斗气，非得王国骑士不可。那么在拥有斗气前，如何达到斗气的效果呢？其实也简单。”
他说着伸出两根手臂道：“您看，斗气在体⚌🐂内的脉络，其实与我们的运动方向是一致的，特🄖♈殊地方在于，斗气在平时，是保持着一种温和而均匀的样子。”
他说着⚗👣，手臂屈伸，两膝♟也慢慢的蜷缩，脖子向下又向上，动作很慢。按他的说法，⚹🖑有些像是血脉的流动。
陈易忽然笑了。
这模样，实在是太像正在伸缩脑袋和四肢的乌🆟🐵龟了。
兰陵不知大师为什么笑，愈发用心的做着动作，并道：“斗气在王国骑士们身🝃体内，就是这样不断的汇🔜🁡聚于心脏，再将力量散发到周身，它的特点是均匀，持续时间长，对身体负担小。长期锻炼，就能有斗气塑体的效果。”
这个叫乌龟操吧。
陈易起了名字后，忍不住大笑。
过了半天，才用自己理解的方式，👄解释道：“这🗫算不算小重量，多次数的健身？”🛻
兰陵是纨绔中的酷八哥，以为陈易不稀罕，连忙道：“此方式尚有一桩好处，可以让身体更欣长，让肌肉更鲜明。且维持身体健康，不容易老，和掌⚅🏄🗢握了斗气的王国骑士们相似。”
他说着，用手上下比了比。
其所谓的欣长，实质上是流线型。
人🍄🅤体的肌🞜肉纤维原本就是♟纺锤形的，于是其中的一半，正好是漂亮的流线型。
兰陵虽然说的不清晰，陈易却已理解，问道：“要多久？”🌂
“🍄🅤每次5小时的话🀟♬，大约10次到20次有效果。”
“有些久了。”他不可能每天都来圣奇奥王国，尽管最近的确来的很勤🌗⚹🖐。
另外，做乌龟操会不会有损光辉🖇🐝形象，似乎也该考量一番。
圣骑士阁下插口道：“我们会继续完善🎊🏗的。大师。”
他现👷🍞在有2000名青少♟年在使用各种锻炼方式，并进行测试，研究一种体术技能一点都不难。
陈易“嗯”了一声，将脚下☢🁄的两个👄大箱子踢了出去，道：“这次带了📶点大瓶的。”
他说的是加量装的香精。