几分钟后，两人一起糊着满脸屎绿，在宿舍的空🗃🙀地上铺两个垫子做瑜伽。毕竟脸上是容易掉的东西，不能有太大动作，蒋眺就带着王靓做各种瑜伽静止体🌪式。
王靓学蒋眺盘🌥🁏🄰腿坐好，嘴里叭叭叭地提意见：“我没有基础的啊，不能带我做太🁙🆊难的动作。老胳膊老腿受不了。”
“别说话！”蒋眺：“首先🞋盘腿坐好，双腿在身前自然交叉，双手落于膝盖上，闭眼🛒。脊椎直立，微微收紧胸腹部，放松身体，均匀呼吸。”
完了就是长达五分钟的沉默。
王靓睁开眼看了蒋眺好几次，看她☓都是在安静盘腿闭眼，终于忍不住问：“就这样坐🛒着🛬？真的不是在涮我？”
蒋眺瞪她，因为脸上面膜干了变硬，说话只能微微打开嘴巴：“练瑜伽要心静，别问这么多，模仿我动作。所有动作都要做到自己能承受的极限位置，🈒♘如果你感觉自己浑身很放松，不需要用力，就是动作还没有到位。——🂨接下来，‘坐姿左侧拉伸’：保持坐姿，吸气，双手举过头顶，然后向左弯腰，左手落到垫子上，右臂向左延伸。姿势稳定之后，扭头看向天花板。”
“下一个动作，坐姿反向拉伸。”
“下一个动作，猫式呼吸。四肢撑地，双手打开与肩同宽，双腿与胯同宽，十指张开压实地面，腰塌🉂下去，然后肩膀发力推起上半身；随后弓背低头，卷尾骨向下，感觉脊背在努力靠向天花板……”