器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上🌯半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身⛿☦的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量🖘💸🖬，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如🞂👑今的乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，🚾😽不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特拉斯进行🟍增肌训练。
帕🞂👑特莱斯是🌯对此非常欣慰的，💭🕉🇶他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也在他的计划🕹🎞范围内。
“最📛🛠🝵后🐂一组器械训练，然后进行柔韧性训🍩📥练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各🈚种🄮器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那☃么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个🛉🚦🕥63岁的老头🟍儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持🛶上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌肉被拉🟍伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在🛉🚦🕥训练中的表现是☙⛛🛄足以令人满意的🇴🜯。
无论是🐂他的训练态🃗🗼度还是努力程度都是⛥球队中屈指可数的。
而且每🐂🐂🐂天的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对⛘🚭于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给🂁予他增重带来了极大的便利。
在短短两周的时间内，乐凯已经完成了3公⛘🚭斤的增重。
足足六斤的加持下，乐凯的🁟🕯吨位以及威慑力⛘🚭变得更强了。