器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型🁟🕱可以明显的看出🙫又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快🕤速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐⚗👠凯有着1米8🝱2的个子，体重却堪堪达到77公斤。🜞
这在人高马大的🕤英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特拉🙋斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对😃⚗自己有着清晰的🌼认知🕲。
即🄂便是乐凯没有提出来，乐🙋凯的增重问题也在他的计划范围内。
“🄂最🜤🄉后一组器械训练，然后进行柔韧性训练！”
说🄂完，老头儿跑到⚦仓库中拿出两个瑜伽垫以及各😃⚗种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味💪🔦🂹的，🔍⚿🗌那么柔韧性训练则是痛苦的。🛎
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。💐
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着😃⚗左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐💻着🖊气，感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练😂⚍中的表现是足以🀞令人满意的。
无论是他的训练态度还是努🙋力程度都是球队🁟🕱中屈指可数的。
而且每天的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会😃⚗留下💪🔦🂹来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17🜤🄉岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于🂵📉😾食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
在短短两周💻的时间内，乐凯已经🄀🝰🎰完🎃🎚👬成了3公斤的增重。
足足六斤的加持下，乐🝱凯的吨位以及威慑力变得更强了。