后来贝尔又顶着岛国右翼势力恐吓信的威胁，选择来华夏主🞹🙅演《十三钗》，将华夏的故事传到世界，让世界更多的人了解那场惨绝人寰的大屠杀的真相，对华夏那段历史有了更多的了解。
周夏也因此成了贝尔的忠实粉丝，相比贝尔的增重、减肥⚹🖐👱那么大的量，薛小璐导演对他的要求很低，只是让他增肥到肌肉线条看不出来就可以了。
做到这一点要容易的多。
业余练习搏击七年，再加上现在长身体的阶段，他的身🟎⚗体也不壮，有点肌肉这才都凸显了出来，这些肌肉都是自然锻炼的结果，并不是健美运动员塑造的那种丰富肌肉群，周夏有信心短时间增肥，将浑身这点肌肉掩盖下去。
想要做到这点🖞📲🞲，自然要增加蛋白质和脂肪的摄入量，获取超过人体代谢更多的能量，这样才能将过量的能量在人🗬🞱的皮下储存起来，形成脂肪。
食物内容丰富多样🞉💖，饭菜尽量美味可口，这样增肥者才能有胃⚜💐🐾口吃得多，增肥更加快速。
这是最普通的增肥方法，如果时间充足，这样增肥的话，半个月、一个月🟠🞣，周夏可以达到薛小璐的要求。
但是现在没有那么多时间，他必须最短时间增肥成功，因为李莲杰的档期是死🅵🕰的，导演虽然没有说，但是他必须考虑到这个情况。
如果李莲杰进组之后，他们拍摄相关镜头时，他还🔤没有增肥成功，那这些镜头日后只能通过补拍剪辑的方式来做。
这样就会让本来一气呵成的完🏙🚝美长镜头，出现破绽，让这个🞹🙅镜头的美感大大降低。
再说表演是有参照系的，补拍的时候，肯定🔓是他一个人，人物的🌒相对位置、表演、拍摄环境，自然是无法完全还原，这也会对剪辑的质量造成影响。
周夏可不想真的让这一切发生，🄌这样的🝓话，那他跟那些靠虚空抠图的演员有什么区别？🃣🙫
张佳辉在拍摄《激战》前，为了快🞡速增肥练肌肉，根据🟎⚗营养师的推荐，有一套完整增肥练🄳🁦肌肉的食谱。
周夏从报道中看到过🍕，他不需要练肌肉🝓，只要将这份食谱中有关增肥的拿来用就可以了。
一天吃20-30个煮鸡蛋蛋白，增加蛋🄲🁛白质，油、盐、糖等调料，一点也不能沾，牛肉，白水煮熟了就吃，鸡🗬🞱肉得吃鸡胸脯的死肉，也是清水煮完就吃，这样睡觉前再喝⛎加蛋的牛奶，保持充足的睡眠，多吃巧克力，极短时间内就可以实现增肥。
李莲杰、桂纶镁🐕⛖🚕两人都是五天后才进组，严格按照这个食谱，那时候他达不到薛小璐的增肥要求，也应该差不多了。
等到其他镜头拍摄结束，再拍摄需要露出身体的镜头，达到增肥要求🝝🌌♖，就不会给剧组造成任何损失。
周夏有了决定，回到🍕剧组常驻地点，就将他的想法告诉了薛小璐。
薛小璐很惊讶周夏的决心和认真劲，对他的要求自然极力支持，通知后勤主任，😖🁕🅧按照周夏的食谱，准备专门增肥的食物。
在接下来的几天里，周夏除了平常的拍摄计划，严格按🟎⚗照⚹🖐👱增肥要求，约束自身。
除了吃够足量🖞📲🞲没有味道难以下咽的高蛋白、🔓高脂肪的食物，每天晚上码字停止，将存稿更新上传后，他就吃饱喝足上床睡💇🏯🝨觉，保证大量的睡眠。
晨功的练习，也不再进行形体锻炼，只进行台词、表演、声乐的练🌷习。
每天大量积存在体内的热量，晚上睡觉后，都会在皮下堆积，生成脂肪，短短三天时间，周夏就觉得他的肉好🌹🄂🝻像增多了，胸部胳膊摸上去不🕚再硬实，有点软了。
五天之后，除了需要裸着上身的镜头，周夏其余的独立镜头全部拍摄完成，这时候桂伦镁、李莲杰、朱媛媛三位主演也进组了，电影的拍摄也真正开☙⛙始了。